ഗ്രഗ്നനോ താപനില

8 മുതൽ 10 വരെ യുവി സൂചിക റീഡിംഗ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നുള്ള അപകട സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ചർമ്മത്തിനും കണ്ണുകൾക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും വേഗത്തിൽ കത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക. രാവിലെ 10 നും വൈകുന്നേരം 4 നും ഇടയിൽ സൂര്യപ്രകാശം കുറയ്ക്കുക do ട്ട്‌ഡോർ ആണെങ്കിൽ, നിഴൽ തേടുക, സൂര്യ സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ, വിശാലമായ ബ്രിംഡ് തൊപ്പി, യുവി തടയുന്ന സൺഗ്ലാസുകൾ എന്നിവ ധരിക്കുക. ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും, തെളിഞ്ഞ ദിവസങ്ങളിൽ പോലും, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പിന് ശേഷവും വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം SPF 30+ സൺസ്ക്രീൻ ഉദാരമായി പ്രയോഗിക്കുക. മണൽ, ജലം, മഞ്ഞ് എന്നിവ പോലുള്ള തിളക്കമുള്ള ഉപരിതലങ്ങൾ അൾട്രാവയലറ്റ് എക്സ്പോഷർ വർദ്ധിപ്പിക്കും.